- 周琦:掉了些体重 训练时间短可以保持肌肉维度
- 作者:天天直播 发布时间：2022年05月10日 02:17
北京时间5月9日消息，中国球员周琦已经结束澳大利亚NBL联赛征程返回国内，接下来将投入到国家队备战中。近日，周琦接受了篮球记者贾磊的采访，他详细介绍了澳大利亚联赛与国内联赛训练中的区别。
“我觉得自己更壮了一些，观感上可能不一样。准确来说，我到澳洲之后体重和体脂其实是往下掉的。唯一感官上的刺激可能是那边的训练时间相对来说比较短一些，不会耗那么长时间。这种状态会让你保持肌肉的强度，或者是说肌肉的维度，训练强度和密度肯定是有保证的。”
“在澳洲每天早晨九点半开始训练，看完录像之后，我们一般篮球训练到十一点半，每天可能只训练上午的两个小时左右。我一开始去的时候还不是很适应。虽然只训练两个小时，但是训练的强度很大。短时间高强度可以帮助你不会过度消耗肌肉。如果长时间训练然后没有补充，我觉得其实是不停掉肌肉。”
“哪怕你每天力量，我觉得更多的还是在补充方面会需要得更多一些。因为不到三、四个小时的话，对身体来说你没有摄入的。结束三小时之后再摄入的话，不会像你中间两小时之后马上摄入的那种感觉好，效果会好一些。可能那个时候你的肌肉已经掉了，那掉了之后你想再补回来就很难。如果日复一日，我个人的感觉是很难，肌肉增长的过程。”
“一天一次训练，强度到了之后，力量什么的，大家都是隔一天一次。赛季当中做力量更少，所以更多的还是比较在意食物的摄入，更多就是让你休息让你吃东西，因为有些时候赛季当中，可能一周练一次或者两次力量。”
“我觉得澳洲这个体系很成熟了，不是说因为你来了之后我才做这些事儿，大家可能觉得他们这个商业做得很不错。其实对于他们来讲，已经有很成熟的一套体系，只是说这个主角是谁。”
随后，贾磊询问国内训练时长一般是多少，周琦回答：“一般上下午各两小时。”
（勿忘初衷）
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